天氣熱「火氣大」？火氣大會有什麼症狀？6大食物幫助退火氣
Jun 16. 2023
在現代生活中，許多人常常感受到身體的火氣過盛，火氣大也會造成身體各種不適，究竟為什麼會火氣大？火氣大通常會有什麼症狀？吃冰對於降火氣有用嗎？喝青草茶呢？
退火氣5大食物，這篇文一併告訴您！
為什麼會火氣大
火氣大是一個常見的中醫概念，通常用來形容體內的熱氣或炎症狀態。
火氣大的原因可以包括生活習慣、飲食選擇、情緒壓力等因素的影響。
以下是一些可能導致火氣大的常見原因：
飲食因素
飲食中攝取過多的辛辣、油炸、煙燻食物或過多的糖分等刺激性成分，都可能增加體內的熱氣。
情緒壓力
長期的情緒壓力、焦慮或憤怒等情緒狀態可能使身體處於亢奮狀態，進而產生火氣。
環境因素
長期生活在潮濕、高溫的環境中，或者暴露在污染的環境中，也可能增加體內的火氣。
不良的生活習慣
缺乏適當的休息、睡眠不足、運動不足或過度勞累等不良生活習慣也可能導致火氣大。
內部失調
身體內部的器官功能失調、激素水平異常、消化系統問題等都可能導致火氣大。
火氣大並不是一個獨立的疾病，出現火氣時代表身體生理功能失去平衡，常常說「氣色好」就是身體的能量運用效率好；但當氣不順、能量過度累積、散熱不良時，就會形成俗稱的「火氣」，火氣會使體內水分耗損迅速，導致口乾舌燥、神經調節能力變差。
火氣大症狀
雖說火氣大不是個獨立疾病，但火氣大卻會造成許多身體上的不適，在中醫支中又將火氣大區分為「實火」及「虛火」。
實火
實火是指體內有過多的熱氣，通常與體內的實證症狀相關，實火的特點是症狀 明顯，包括臉紅、口渴、嘴巴破洞、舌頭紅腫、舌苔黃厚、便秘、尿黃等。
實火常與體內的燥熱有關，主要起因為飲食不節制、過度勞累、情緒壓力等原因。在中醫理論中，通常使用清熱解毒、瀉火的方法來處理實火。
虛火
虛火是指體內的陰虛或體液不足，導致陽氣上升而出現的火氣狀態。虛火的特點是症狀較為隱蔽，包括口乾舌燥、咽喉不適、心煩、失眠、盜汗、脾氣暴躁等。
虛火通常與體內的陰虛、津液不足有關，可能由於長期體力或精神虛弱、內分泌失調、長期憂慮等原因導致。在中醫理論中，處理虛火的方法通常是補益陰虛、滋潤體液。
以上症狀可能因個人體質或火氣大程度而略有不同，如果您經常出現這些症狀或懷疑自己有火氣大的問題，建議尋求專業醫生或中醫師的建議，進行相應的診斷和治療。
吃冰可以降火氣嗎？
冰的涼感可以麻痺局部神經，減輕疼痛或不適感，吃冰或許可以暫時緩解口腔或喉嚨的不適感，例如口乾舌燥或喉嚨痛；然而，火氣大通常是由體內的體質不平衡或生活習慣引起的，吃冰僅僅是一種短暫的緩解方式，並不能根本解決火氣大的問題。
此外，過度食用冰或冷飲可能對腸胃系統產生影響，冰冷的食物可能導致腸道收縮、影響消化功能，並可能導致腹痛、腹瀉或腸道不適等問題；且冰品通常加入大量糖類，在緩解喉嚨不適的同時，會攝入過多糖分，反不利於降火氣。
青草茶可以退火氣嗎？
仙草茶由仙草（Prunella vulgaris）製成，是一種常見的草本植物，被用於中醫和傳統民間醫學中的各種症狀治療，尤其「喝青草茶」被認為具有清熱解毒、涼血解渴的功效，因此在一些中醫理論中被認為可以降火氣。
若是「實火」的火氣大，喝青草茶、冬瓜茶或苦茶可以適度降火氣，適合熱性體質的人飲用；虛火則較不適和，喝了有拉肚子的可能性；但當症狀緩解後就該停止飲用，否則長期食用可能會傷損脾胃功能。
退火氣食物
以下是一些可以幫助降火氣的食物，可適量食用來幫助退火氣：
梨子、西瓜
此類水果富含水份，有助於清熱解渴，同時具有生津止渴的功效。尤其炎炎夏季，來份冰涼的西瓜最消暑！
油甘果
油甘在古代被稱為「聖果」。古代遷徙不易，從印度到中國，再到台灣，數千公里的路徑上都看得到油甘果的身影，可見古人除了保命家當外，都會把這「聖果」帶在身上。
油甘果富含天然維生素C及多種功能性植化素，吃完生津止渴，在那水源不易尋找的年代，出外遠行口袋裡都會放幾顆油甘果，以備充飢解渴。
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薑黃
薑黃具有強大抗氧化功用，富含多種營養素，具降火氣之作用，有助於維持身體健康、調節生理機能。
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菊花茶
菊花有清熱解毒的功效，可以泡成茶飲用，對於火氣大有緩解作用。
絲瓜
絲瓜含有豐富的水分和纖維，能夠清熱解毒、滋潤腸道，降低體內的火氣。
以上幾種食物認為具有清熱降火氣的功效(*1.2)，適量食用有助於緩解火氣問題。然而，每個人的體質和狀況都不同，如果您有嚴重的火氣問題或其他健康問題，建議諮詢專業醫生或中醫師的建議，以獲得更適合您的飲食指導。
結語
雖然說「火氣大」並非一個病症，但卻會造成身體上許多不適。
真正要揮別火氣大的困擾，除了尋求專業醫師幫助以外，平時也須注意飲食，盡量少吃過於刺激性的食物（炸、辣、甜、油），定時飲水、適度休息、維持良好且定時的睡眠，也需懂得適度釋放情緒，才能維持良好的生活與健康。
資料來源：
1. Zhang, W., Yao, Z., Yang, X., Wang, Z., Zhang, L., Zeng, J., ... & Ma, X. (2019). Effects of dietary interventions on liver function and inflammation in patients with non-alcoholic fatty liver disease: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Journal of Hepatology, 71(4), 783-794.
2. Ding, Y., Gong, F., He, S., & Huang, H. (2018). The effects of dietary intervention on inflammatory markers in patients with metabolic syndrome: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Hormone and Metabolic Research, 50(11), 821-833.
