每 10 個台灣人，就有 1 個長期睡不好？
台灣睡眠醫學學會調查：全台約每 10 人就有 1 人長期睡不好 ，而且年紀越大、比例越高 。你身邊一定有這幾種人：出國玩，時差 一來白天累、晚上醒 ；工作壓力大，下班了還在想不停 ；年紀漸長 ，累了卻睡不著；新手爸媽，半夜還要爬起來顧娃 。這幾年大家找的是同一個名字：色胺酸 ，而且越來越多人直接問「有沒有 1,000 以上的」 。快訊！10周年慶熱銷，已有「7款」產品被搶購一空！有要買的產品建議快下手，以免被搶光！ 1200色胺酸買1送1！特惠方案178元起只到10/26！滿5,000再加送2包活力鋅B群，最高送總價值$7,140好禮，敬請把握！
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色胺酸是什麼？ 先說結論：它不是藥， 也不是會造成負擔傷身的東西 ，它就是一種胺基酸 ，雞蛋、牛奶、黃豆裡都有，是身體每天都在用的材料 。大家找它的原因很單純：晚上睡得好、白天精神好 。
那為什麼要吃 1,000？ 因為科學研究這樣建議。 我們白天吃進去的色胺酸，身體會先拿去做別的事 ，真正留給「幫助入睡」用的只剩一小部分 。靠食物補不夠：1,000 毫克大約是 12 顆蛋 ，沒人晚上睡前會這樣吃。
那為什麼一定要配 B6？ 色胺酸要轉換 ，才派得上用場，而很多步驟都需要 B6 幫忙 ，衛福部明文寫：「B6有助於色胺酸轉變成菸鹼素 」。色胺酸量夠了、B6 沒配到，等於原料到了、工人沒來 。
所以挑色胺酸，看兩件事：一、有沒有 1,000 以上，二、有沒有配 B6 。
樹重奏已推出超過30款 保健品，最清楚「添加量不到、再好的原料都白搭」 。所以沉夢雲・色胺酸 ，我們把它做成「足量規格」 的色胺酸＋B6 ，重點有三個 ：
✔ 高單位 ：一份1,200 毫克 ，高於1,000高純度 ：L-色胺酸，99%以上高純度 有 B6 ：維生素 B6 2 毫克 ，達125%
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色胺酸是什麼？好處？吃多少? 什麼食物有色胺酸？怎麼吃? 吃色胺酸補充品好嗎？教你挑 沉夢雲色胺酸這款，好在哪? 色胺酸、甘胺酸鎂、芝麻素GABA怎麼選? 新品上市｜沉夢雲・色胺酸特惠 常見問題 FAQ 色胺酸是什麼？好處？吃多少? 色胺酸（L-Tryptophan）是九種必需胺基酸之一 ：身體做不出來，只能從蛋、奶、豆、肉吃進來 ，而且它是蛋白質裡最稀少的一個，只佔 1% 左右 。
它日夜都會用 。白天 ，它是建構肌肉、製造酵素 的材料，還會轉成菸鹼素（維生素 B3），參與能量代謝 ；晚上 和B6協同作用 ，是神經系統需要的原料，神經健康、幫助入睡 ，這也是大家找它的原因：晚上睡得好、白天精神好 。
那一天要多少 ？三個數字一次看。
每日正常建議量：
240 毫克 。世界衛生組織建議每公斤體重 4 毫克，60 公斤的人約 240毫克，正常三餐大多能到 。
幫助入睡建議量：
1,000 毫克以上 。以色胺酸為主題的科學研究，單次食用量多在 1 公克以上；2022 年統合分析整理後也指出 ，食用 1 公克以上和不到 1 公克，結果有差 。
每日安全上限：
4,500 毫克 。這是國際胺基酸安全評估 給健康成人的參考上限 ，雖然有研究指出，連續 3 週每天吃到 5,000毫克也沒有不良反應 ，但其實1,000毫克以上一些就足夠，不用追高。
沉夢雲・色胺酸一份添加 1,200 毫克 ，達到科學建議門檻，也不至於高到具有風險 。
什麼食物有色胺酸？怎麼吃? 食物裡當然有色胺酸，它跟著蛋白質走 ：每 100 公克大約黃豆 590、南瓜子 580、雞胸肉 400、雞蛋 170、牛奶 40 到 75 毫克 ；香蕉只有約 10 ，不是大戶。但靠飲食補色胺酸，有兩個問題 。
一、要吃很多，才會到 1,000。 換算給你看：雞蛋約 12 顆、牛奶約 10 杯、雞胸肉約 330 公克、香蕉約 90 根 。正常三餐吃得到的，大概就是「不缺」的 240；想一餐吃到 1,000，熱量和蛋白質會先爆 。
二、早上吃，晚上就沒了。 色胺酸代謝速度快 ：吃下去 1 到 2 小時到高峰，6 到 8 小時就代謝完 。早餐、午餐吃進去的，到睡前已經歸零 。
所以結論很清楚：要在睡前一次補到 1,000，靠營養補充品最直接、最快 ，而且要離正餐一段時間、睡前吃 。
補充一句讓你安心：色胺酸就是胺基酸 ，蛋奶豆肉裡天天在吃的東西；睡前吃、睡醒就代謝光 ，不會在身體裡累積，照包裝一日 3 粒，不用擔心對身體有負擔 。那色胺酸補充品該怎麼挑 ？才不會踩雷？
吃色胺酸補充品好嗎？教你挑 好，前提是量要對。 色胺酸在台灣是合法的營養添加劑 ，補充品的好處，就是把食物做不到的「睡前一次 1,000 」幫你實現。現在市面上的色胺酸原料幾乎都是 L 型 、純度 也都夠，真正拉開差距的是三件事 ：
一、一份到 1,000mg
看背標的「每份 」，不是「每粒」。500 毫克一粒的產品，一天一粒就在門檻以下。
二、有添加維生素 B6
色胺酸要轉換才派得上用場，很多步都要 B6 協同 ，衛福部核可句「有助於色胺酸轉變成菸鹼素」講的就是這件事。少了 B6，這條路會卡 。
三、0% 多餘添加
色胺酸粉很蓬鬆，一粒膠囊很難裝到 500 ，所以有些產品改做錠劑，就得加二氧化矽、硬脂酸鎂 這類打錠用的添加物。看成分表，除了色胺酸和 B6，還有沒有其他人工添加物？
補充說明：一粒裡面有多少色胺酸？ 複方很難達標。 以我們的經驗，2 粒膠囊裝滿也很難到 1,000 ；配方裡一旦有 GABA、芝麻素或其他好眠成分，色胺酸就只剩「沾醬油」的量 ，一份常見 50 到 300 毫克 ，有加和沒加可能差不多 。
色胺酸當主量，才有意義。 一粒裡面全部是色胺酸，一份才到得了 1,000。想補甘胺酸鎂、番紅花或GABA，各自去搭足量添加的產品 ；補色胺酸，就吃「色胺酸當主量」的產品 。下一段，看沉夢雲色胺酸 這款單方，為何值得您首選 。
沉夢雲色胺酸這款，好在哪? 上一段的三件事，沉夢雲色胺酸三件都做到 ，還多做了一件，一粒看清楚 ：
一、達標 1,200 毫克 一份 3 粒 1,200 毫克 ，比科學建議的 1,000 再多兩成 ，吃一份直接過門檻 ，不用自己算粒數。原料選專業胺基酸大廠的 L-色胺酸，純度 99% 。
二、瑞士維生素 B6 2 毫克、每日參考值 125% ，把「色胺酸轉變成菸鹼素」這條路需要的輔酶配齊，一包搞定，不用另外吃 B 群 。
三、0% 多餘添加 就是白色粉末 ，全配方只有色胺酸和 B6 ，沒有第三樣；不打錠，所以不用二氧化矽、硬脂酸鎂 。
四、增量膠囊，實在加料 很蓬鬆 ，一般膠囊一粒大約只裝得到 300毫克 。我們實際測試後，改用美國 Vcaps® Plus 增量膠囊，一粒才裝足 400 毫克 ，3 粒剛好 1,200。這是實在加料 ，不是用 3 粒充數；膠囊殼只有 HPMC 單一植物纖維，純素可食 。
配方全公開，適合誰 「高單位 × 高純度 × 超純淨 」的沉夢雲色胺酸，就是為只想把這一味補到位的你而生的精品型單方色胺酸 ：2 大好眠足量添加 ，增量膠囊裝到滿，全配方只有兩個成分。
配方全公開（每日 3 粒）：
•高濃度色胺酸 1,200mg （ L-色胺酸，99%以上） •瑞士大廠維生素 B6 2mg （每日參考值 125%） •美國 Vcaps® Plus 透明素食膠囊
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怎麼吃 ：每天 3 粒 ，睡前 60 分鐘 配一整杯水；離晚餐一到兩小時 再吃，效率最好。
適合誰？
出國時差、工作壓力大、年紀漸長、新手爸媽 ，想把睡前保健做成固定習慣 、只想單補一味、成分越單純越好 的人。
那如果除了足量色胺酸，還想吃 GABA、芝麻素、番紅花或甘胺酸鎂 呢？可以搭，但要各自選足量的產品 ，怎麼搭、怎麼分，下面有另外2款產品 ，請往下看 。
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色胺酸、甘胺酸鎂、芝麻素GABA怎麼選? 樹重奏的好眠產品有三款 ，都是睡前吃，三秒教你分清楚：
沉夢雲・色胺酸｜高色胺酸 1,200 色胺酸 ＋B6，配方只有兩個成分。適合只想單補色胺酸、一次補足量的人 。
高舒鎂・甘胺酸鎂⁺｜高甘胺酸鎂 1,400 甘胺酸鎂 ，100% 單一來源。適合三餐青菜堅果少、想把鎂補到位的人 。
沉夢雲・舒眠膠囊｜旗艦複方 👑 9 大好眠全明星精華 ：西班牙番紅花、日本GABA、芝麻素、蘆筍 ETAS、酸棗仁、日本穀維素、瑞士B6/12等一次配齊。適合追求極致、什麼都想好的人 。
可以怎麼搭？
市售主流的好眠配方 ，這 3 款大部分都有 了，可依照自身需求彈性搭配 ：想單點就選一款；想兩款一起，色胺酸配高舒鎂 ，或色胺酸配舒眠膠囊 都可以；三款一起吃也行。順序很簡單：睡前 60 分鐘先吃色胺酸，睡前 30 分鐘再吃另外一到兩款 。
會不會過量？
不會。三款成分不重疊：色胺酸只在一款，甘胺酸鎂只在一款；唯一都有的是「鎂」，高舒鎂＋舒眠膠囊加起來 275 毫克，在補充品一日 350 毫克的建議內 。照各自包裝的粒數吃就好，不用再加。
另外兩款 👉 高舒鎂・甘胺酸鎂⁺ 選購指南 ｜沉夢雲・舒眠膠囊
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常見問題 FAQ Q1：一天吃幾粒？什麼時候吃？
每天 3 粒 ，配一整杯水，睡前 60 分鐘 吃。盡量離晚餐一到兩小時 ，不要和大量肉類一起吞，第 2 段講過原因。一日請勿超過 3 粒，多食無益 。
Q2：為什麼一份做 1,200 毫克，不是 500？
以色胺酸為主題的人體研究，用量多在 1 公克上下，2022 年的統合分析也以 1 公克為分界。500 毫克一粒的產品，一天一粒就在這條線下面；我們直接做 1,200，一份到位。
Q3：白天吃可以嗎？會不會想睡？
包裝標示的食用時機是睡前 60 分鐘，建議照標示。它是營養補充，不是鎮靜成分，但既然做成睡前習慣，就固定在睡前吃最單純。
Q4：可以和高舒鎂、沉夢雲舒眠膠囊一起吃嗎？
可以。睡前 60 分鐘先吃色胺酸，睡前 30 分鐘再吃高舒鎂或舒眠膠囊。三款都吃的人，鎂加總 275 毫克，在補充品一日 350 毫克以內。
Q5：正在吃抗憂鬱或安眠相關藥物，可以吃嗎？
本品是食品，不能取代醫師處方。若正在使用抗憂鬱劑或其他神經精神科藥物，建議先問過醫師或藥師再食用 ，不要自行併用。
Q6：孕婦、小朋友、吃素可以吃嗎？
本品依成人設計，懷孕、哺乳期間與兒童，食用前請先諮詢醫師或藥師。本品為純素 ，膠囊成分只有羥丙基甲基纖維素，內容物零賦形劑。
Q7：買1送1 和多入組可以都買嗎？
可以。買1送1 每人限購 1 組，一包 45 粒、一天 3 粒＝15 天，兩包剛好一個月。多入組不限組數，買10送12 共 22 包＝330 天，約 11 個月。兩個方案都到 10/26、同品送同品，以活動賣場為準。
參考資料：WHO/FAO/UNU《Protein and Amino Acid Requirements in Human Nutrition》(2007)；Sutanto CN et al. Nutrition Reviews 2022;80(2):306-316；Hartmann E & Spinweber CL. J Nerv Ment Dis 1979；Hiratsuka C et al. Br J Nutr 2013；USDA FoodData Central；衛福部《國人膳食營養素參考攝取量》第八版。本文為營養知識分享與產品說明，不涉及疾病之診斷、治療或預防。
