睡不好的人，可能比你想到的多。
精神健康基金會 2024 年的全國調查，約四成成人自評睡不好，推估超過 650 萬人。市面上主打幫助入睡的保健品也百百種，光是我們整理的 66 家台灣品牌，就超過 150 款配方。到底怎麼挑？今天不比品牌、不比行銷，直接看原料，帶你看真相。
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把這些配方拆開，主角其實就那幾支，而且各有各紅起來的年代。最早紅的是色胺酸，人體必需胺基酸，研究從 1970 年代就開始；GABA 在日本紅了十幾年，現在台灣八成以上的配方都有放，已經是標配；日系品牌把芝麻素做成經典；這兩三年國際上竄起的新星，則是番紅花和甘胺酸鎂。
主料之外，配方裡常見的配角還有洋甘菊、香蜂草、蘆筍萃取、穀維素、酸棗仁和維生素 B6/B12，負責把配方補完整。看懂主料和配角，架上的產品自然就分得清楚。
而這五支主料，我們家都有：單款色胺酸 1,200 毫克、單款甘胺酸鎂 1,400 毫克。以及把番紅花、GABA、芝麻素等複合為9合1的沉夢雲EX 舒眠膠囊。
到底，要吃多少量有感？有三款怎麼選？這款沉夢雲EX 強在哪？邀請您往下看。
找睡前保健品？那你來對地方了，好消息有兩個，帶你快速看：
第一、找更強配方這裡有
無論是單方1200高單位色胺酸，還是1400高單位甘胺酸鎂。亦或是番紅花、GABA、芝麻素加至業界最高的9合1旗艦級的複方，3款皆強，歡迎您比較配方後選購。
第二、找便宜價格這裡有
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想搞清楚這 9 支原料是什麼、三款睡前產品怎麼選？往下讀帶你瞭解。
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活動看完了。回到剛剛那個問題：舒眠產品到底差在哪？我們又憑什麼敢說沉夢雲EX「很強」？
答案其實就三件事：有沒有好料？有沒有足量？配方是否夠全面？。這篇全部公開給你看。先快速看三款怎麼選？
三款好眠產品，滿足 3 種需求
✔ 1,200高單位色胺酸：沉夢雲色胺酸
✔ 1,400高量甘胺酸鎂：高舒鎂甘胺酸鎂
✔ 9合1全方位好眠：沉夢雲EX舒眠膠囊
用吃飯來比喻：沉夢雲EX 是主廚套餐，色胺酸和高舒鎂是主餐單點。沒有絕對的好與不好，只有你今天要的是全餐，還是把某一樣補到位。
想把某一樣補到研究用量，選單方：色胺酸一份 1,200 毫克、甘胺酸鎂一份 1,400 毫克，成分單純、各補各的。
什麼都想要、不想自己配，選沉夢雲EX：番紅花、GABA、芝麻素等主料一次放齊，9合1配方該有的都有。
想加成幫助入睡，三款可以搭著吃。
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本文目錄
- 挑「好的」舒眠產品 3 大關鍵
- 吃多少才有感？6 大關鍵數字
- 帶你看品牌原料，挑對不踩雷
- 沉夢雲EX｜9 大旗艦好眠精華
- 10周年慶｜沉夢雲EX 特惠方案
- 常見問題 FAQ
挑「好的」舒眠產品 3 大關鍵
好的舒眠產品怎麼挑？請把產品翻到背面、看成分，誠實問自己三個問題。
一、主料總共有幾支？
前面說過，市售配方的主角就五支：色胺酸、GABA、番紅花、鎂、芝麻素。主料一定要有，而且放得越多，能照顧的面向越廣。翻到背面數一數，你那一款放了幾支？很多產品只押 GABA 一支，其他用一些小料點綴，就像只請了主唱、沒有樂團。
二、有標示成分添加量？
主料多了，最怕的是每一支都不足量。成分表洋洋灑灑十幾項，卻沒有一項寫出加了多少，那很可能是「沾醬油式」添加。色胺酸是最典型的例子：研究用量建議食用達 1,000 毫克，複方膠囊裡常常只放一些，有加，但離有感的量很遠。敢把每一項的添加量寫出來，才叫對配方有信心。
三、原料的濃度夠高嗎？
添加量不等於純量。以最夯的 GABA 來看，近年原料已有 95% 以上的高濃度規格，同樣寫「添加 100 毫克」，95% 原料的純量是 20% 原料的近 5 倍。芝麻素也一樣，有 97% 的，也有 20% 的，標示上只差一個數字，吃進去的量差好幾倍。
三題看下來，很多人會發現：我吃的那一款，好像有加，但不一定夠。到底要吃多少才到位？下一段，教你看數字。
吃多少才有感？6 大關鍵數字
「要吃多少才夠？」是最多人問的問題。我們整理了國際研究與台灣法規的關鍵數字，讓你用一張圖快速看懂。
1. 番紅花：每日 28mg
affron®西班牙番紅花，是近年很夯的國際原料，所以以我們以它為基準。 原廠的科學研究量，有14mg與28mg兩種建議量 。
2. GABA：每日 100mg
台灣食藥署訂的上限是 100 毫克，以 GABA 原料添加量計。市售有20%、40%和95%以上的規格，同樣添加100mg，實際攝取的「純量」，差距可能達近5倍之多。
3. 色胺酸：每日 1,000mg
以色胺酸為主題的科學研究，用量多在 1,000mg上下，2022 年的統合分析也以 1,000mg為分界。這個量複方膠囊一般裝不下，所以想把色胺酸補到位，請選單方型色胺酸產品。
4. 芝麻素：每日 15mg
台灣訂的每日上限為「純量 15 毫克」。芝麻素高規可到 97%，15mg達標; 若是20％低濃度，則要添加75mg才達標。
5. 鎂：純量 350mg 以內
台灣成人每日參考值男 380、女 320 mg，補充品來源的鎂以不超過 350 mg佳。產品裡看到鎂 100 毫克mg，就是達水平的量。
6. 其他配角：看原廠建議
蘆筍萃取 ETAS®：供應商建議每日 200 mg，看到 200 就是照建議量放。γ-穀維素：看濃度與規格。酸棗仁：看是一般粉，還是濃縮萃取物。維生素 B6、B12：看達標率，每日參考值 100% 就是足量。
把這 6 個數字記起來，你就已經贏過大部分的消費者了。希望自己吃了更有感，請挑每一支都做到位的幫助入睡產品！
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帶你看品牌原料，挑對不踩雷
trreeo 樹重奏的理念只有八個字：頂尖規格、友善價格。品牌走到第十年，光幫助入睡這一條產品線就用了 8 支國際品牌原料，這裡就像是「好眠原料百貨公司」。
為了讓大家拿到更好的產品，我們不是在升級，就是在升級的路上。基本上，你要找的「頂尖好眠原料」我們家都有，帶你認識。
Affron® 西班牙番紅花
來自西班牙 Pharmactive，國際番紅花補充品的代表性品牌，花柱頭萃取、標準化番紅花活性成分，累積多篇科學研究，兩篇以幫助入睡為主題的研究都用它；28 毫克是研究最常用，我們就放 28。
PharmaGABA™ 日本 GABA
日本 Pharma Foods International，東證上市的機能原料公司，乳酸菌發酵製成，符合台灣法規指定的菌種與製程；我們用的是 95% 高濃度規格，為一般20％規格的5倍，並加到100 毫克GABA最高添加量。
ETAS® 北海道蘆筍萃取
來自日本北海道 Amino Up，把蘆筍採收後切下的下段莖做成原料，累積 10 篇科學試驗，從沉夢雲第一代用到現在，每日 200 毫克照建議量放。
Sesavita™ 日本芝麻素
來自日本品牌 BioActives，97% 高純度芝麻素規格，15 毫克就做到業界最高量。
γ-Lance 日本穀維素
來自日本愛知縣 Oryza，米糠機能成分的專業廠；穀維素是日本從 1970 年代就在用的成熟原料，4,200 公斤糙米才精萃出 1 公斤，規格 45% 高濃度。
Simag™ 法國海水鎂
來自法國植萃大廠 Nexira，地中海海水取得的礦物鹽，添加300毫克，鎂達 135 毫克、每日參考值 35%，在複方裡是認真放的量。
DSM 瑞士維生素 B6、B12
來自瑞士 DSM，全球維生素原料的指標廠，B6 2 毫克、B12 2.5 微克分別做到每日參考值 125%、104%。
Albion® 美國甘胺酸鎂
來自美國 Balchem，螯合礦物質的領導品牌，超過 60 年歷史。它是高舒鎂・甘胺酸鎂⁺的主角，一份 1,400 毫克 👉 認識高舒鎂甘胺酸鎂
有兩支原料沒有所謂的品牌料：色胺酸和酸棗仁。色胺酸是胺基酸，全世界都是同一個分子，比的是純度和出廠檢驗，我們用 99%以上規格做成單方 沉夢雲・色胺酸 👉 認識沉夢雲色胺酸
其實，如果您比過很多好眠產品，會發現市場主流的原料，這邊幾乎都有！替您選好料、加到滿，做出實在配方的產品，是我們覺得有意義的事！
沉夢雲EX｜9 大旗艦好眠精華
如果你看完上面的介紹，心裡想的是「我全都要」，那不用猶豫，直接選沉夢雲EX。
「9 項全能 × 旗艦好眠」的沉夢雲EX，就是為追求完美的你而生的旗艦級複方：四支主料一次放齊，番紅花照研究量 28 毫克、GABA 用 95% 高濃度加到業界最高100 毫克、芝麻素 97% 家足 15 毫克、鎂達 135 毫克；再加ETAS蘆筍萃取、穀維素、酸棗仁、B6、B12 五支配角。
九支原料、八支國際品牌料，每一支都寫得出添加量和濃度。
為什麼不加色胺酸？
因為色胺酸要吃 1,000 毫克以上才算足量，一天 2 粒的複方塞不下，硬放只會變成沾醬油式添加。所以我們把色胺酸做成單方：想補色胺酸，彈性搭配 沉夢雲・色胺酸，睡前 60 分鐘先吃，再吃沉夢雲 EX。
為什麼不用甘胺酸鎂？
一樣是空間。海水鎂的鎂含量約 45%，甘胺酸鎂只有約 10%；在膠囊空間有限的複方裡，選海水鎂才放得進 135 毫克的鎂。想吃近期很夯的「精品」甘胺酸鎂，直接選 高舒鎂・甘胺酸鎂⁺，一份 1,400 毫克的高單位單方，可以和這款一起吃，兩款的鎂加起來 275 毫克，在補充品一日 350 以內。
配方全公開（每日 2 粒）：
•西班牙 affron® 番紅花 28mg｜研究常用量
•日本 PharmaGABA™ GABA 100mg｜法規上限
•日本 ETAS® 蘆筍萃取 200mg｜建議量
•日本 Sesavita™ 芝麻素 15mg｜97%・上限
•日本 γ-Lance 穀維素 50mg｜45% 規格
•法國 Simag™ 海水鎂 300mg｜鎂 135mg
•酸棗仁萃取 200mg｜濃縮萃取
•瑞士 DSM 維生素 B6 2mg｜125%
•瑞士 DSM 維生素 B12 2.5μg｜104%
膠囊用美國 Vcaps® Plus 植物膠囊殼，純素可食，只有單一純淨成分，無多餘人工添加。
適合誰？
壓力大、輪班、年紀漸長，想把睡前保健做成固定習慣的人；好幾支原料都想要、不想自己配的人；已經在吃色胺酸或高舒鎂，想再把番紅花、GABA 補上的人。
怎麼吃？
每天 2 粒，睡前 30 分鐘配水吞食，一日請勿超過 2 粒。本品含芝麻及其製品，芝麻過敏者請勿食用。
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✔ 買2送1：第一次吃、先試一個半月
✔ 買5送3：已在吃、想換更好的配方
✔ 買7送5：長期吃、家人分著吃
✔ 買10送12：全家吃、辦公室揪團
單筆滿 5,000 再送活力鋅・酵母B 2 入，滿 10,000 送糖醣走EX 苦瓜胜肽 1 盒＋購物金，最高送總價值 $7,140 好禮。活動期間內售完為止。
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常見問題 FAQ
Q1：一天吃幾粒？什麼時候吃？
每天 2 粒，睡前配水吞食。一日請勿超過 2 粒，多食無益。一盒 30 粒＝15 天份，當作每天的睡前習慣。
Q2：GABA 為什麼只有 100 毫克？不是越多越好？
台灣食藥署訂的每日食用限量就是 100 毫克（以 GABA 計），任何品牌都一樣。我們用 95% 規格的原料，在這個限量內做足，省下的膠囊空間放其他八支原料。
Q3：番紅花 14 毫克和 28 毫克差在哪？
affron® 原廠兩個劑量都有人體研究，2021 年一篇頭對頭比較的結果是兩個劑量的改善幅度相近。我們放 28 毫克，不是因為「越多越強」，而是28 毫克是研究裡最常用的劑量，照研究的量放，不多不少。
Q4：要吃多久？當天就有變化嗎？
本品是食品，照標示每天睡前 2 粒即可。九支原料裡，番紅花的研究是連吃 4 週、第 3 週起看到差異，GABA 的研究多為連吃 1 到 4 週；所以建議以一盒 15 天為單位，至少連吃兩盒再評估，不要吃一兩天就下結論。
Q5：正在吃藥可以吃嗎？
背標寫得很清楚：使用本產品應避免同時飲酒或服用降血壓、鎮靜及癲癇等藥物；孕婦、授乳者、嬰幼兒，須諮詢醫師方可使用。有長期用藥的人，吃之前先問醫師或藥師。
Q6：對芝麻過敏可以吃嗎？
不行。本品含芝麻及其製品（芝麻素原料），芝麻過敏者請勿食用。
Q7：可以和高舒鎂、海藻鈣一起吃嗎？
可以，把每一支標示的鎂加起來不超過 350 毫克：EX 135＋高舒鎂 140＝275，EX＋高鈣鎂＝210，都在線內；和高富鎂一起吃時高富鎂改 2 粒。鈣鎂錯開 2 小時以上吃更好。正在吃含鎂藥品的人，請先問醫師或藥師。
Q8：可以和沉夢雲・色胺酸一起吃嗎？
可以，兩款都是睡前吃的產品：睡前 60 分鐘先吃色胺酸，睡前 30 分鐘再吃 EX。兩款都含維生素 B6，一起吃合計 4 毫克；服藥中的人先問醫師或藥師。
Q9：孕婦、小朋友、吃素可以吃嗎？
本品依成人設計，孕婦、授乳者、嬰幼兒須諮詢醫師方可使用。膠囊為植物來源膠囊殼，純素可食。
Q10：有加褪黑激素嗎？
沒有。褪黑激素在台灣屬於藥品管理，合法的保健食品都不能添加；市面上若有宣稱含褪黑激素的「保健品」，多半是境外產品。沉夢雲EX 的九支原料全部是台灣可合法使用的食品原料，成分表全公開。
Q11：買10送12 怎麼算、可以併單嗎？
買 10 盒送 12 盒、共 22 盒，一盒 15 天份，平均一盒 $405。同品送同品，不可與其他品項混搭；滿額贈以單筆實付計，想拿滿額贈就一單結。多入組到 10/26，以活動賣場為準。
參考資料：精神健康基金會《2024 全國精神健康指數調查》；衛福部健保署 2026 年 6 月安眠藥使用統計新聞稿；Lopresti AL et al. 2021（affron® 14 vs 28 mg 隨機對照試驗）；衛福部食藥署 γ-胺基丁酸（GABA）使用限量與警語公告（2025 年；2026-01-01 生效）；芝麻素每日食用限量公告（2024 年）；衛福部國健署《國人膳食營養素參考攝取量》第八版；各原料原廠規格書（Pharmactive、Pharma Foods International、Amino Up、BioActives、Oryza、Nexira）；樹重奏 2026 年 9 月整理 66 家台灣品牌舒眠商品頁（自有資料，依頁面標示統計）；本品外盒營養標示與成分表。本文為營養知識分享與產品說明，不涉及疾病之診斷、治療或預防。食用前請詳閱產品標示；懷孕、哺乳、服藥中或有慢性疾病者，請先諮詢醫師或藥師。
